Cvičební výzva - říjen

Ahoj vážení,

připravila jsem pro vás cvičební výzvu na říjen. Je to mix různých cvičení, které považuji za efektivní pro spalování slaniny. Začínáme 1.10.2014. GO GO GO!

Cvičení není určeno po začátečníky. Zkusit to samozřejmě můžete a případně si to upravíte podle svých sil. V plánu najdete cvičení od Shauna T,  Boba Harpera a Zuzky Light. Vybrané workouty jsou zaměřené jak na cardio pro spalování, posilování břicha, posilování celého těla s vlastní vahou a samozřejmě i posilovací workouty s činkami. Budete je tedy potřebovat + karimatku, pití, ručník a dobrou náladu a naladění. Doporučuji se před začátkem challenge změřit a vyfotit, ať máte na konci měsíce nějaké to srovnání.
Budu pak ráda, když mně do skupiny na FB - Marrifit https://www.facebook.com/groups/806504769381040/ napíšete výsledky, dojmy, nadávky a (pochvaly?). Nevěř si Martino.

Pokud nebudete zvládat dva workouty po sobě, dejte si jen jeden. To, co je uvedeno v políčku v kalendáři platí. Jsou li tam uvedeny dva wokouty, znamená to, že je máte cvičit ihned za sebou oba. Kde je jeden workout, tak je jeden a kde nic není, je volno :D (tam si fajnšmekři mohou přidat cokoli dle libosti:)). Pokud vám nevyhovují dny (kvůli směnám, dětem...), klidně si je prohoďte. Dodržte ale typ cvičení, délku workoutů a rest dny tak, jak to jde po sobě.

A tady přikládám odkazy na videa, které se vyskytují v challenge. Případně si vše můžete stáhnout z internetu na www.google.com nebo www.torrentz.eu či www.ulož.to, www.edisk.cz a jinde.


Bob Harper Totally Ripped Core 49 min
https://www.youtube.com/watch?v=RALniLPoD3I

Bob Harper Ultimate Cardio Body
https://www.youtube.com/watch?v=kbxAYBH8ZTE

Zuzka Light - Fat Burn Workout - ZWOW # 47
https://www.youtube.com/watch?v=K9ao34rD_wE

Zuzka Light - Power ABS LEVEL 1
http://marriemm.rajce.idnes.cz/Zuzka_light_power_abs/#Power_abs_1.jpg

Zuzka Light - Power ABS LEVEL 2
http://marriemm.rajce.idnes.cz/Zuzka_light_power_abs/#Power_abs_2.jpg

Shaun T - T 25 Focus
http://marriemm.rajce.idnes.cz/Sha25un/

Shaut T - Rockin Body - Hard Core ABS
http://marriemm.rajce.idnes.cz/Teta_Nensi/#2-2_-_Hard_Core_Abs.jpg

Shaun T - Rockin Body - Rock It OUT
http://marriemm.rajce.idnes.cz/Teta_Nensi/#2-3_-_Rock_it_Out.jpg

Pokud vám něco nepojede, musíte se poradit s chytřejšími hlavami (vaše mužské IT polovičky) a nebo stáhnout video přímo někde z internetu.