Jídlo + jídelníček + tipy na potraviny

Ahoj čtenáři,

tak jsem tu s dalším shrnutím jídla. Dost žen se mě zeptalo na můj konkrétní jídelníček, že tak chtějí zkusit jíst. Pořád ale říkám, že je to individuální a není možné se řídit tím, co jím já nebo někdo jiný. Nicméně se s vámi podělím o jeden denní jídelníček alespoň pro představu. Zhruba nastiňuji i gramáže, ale ty se opravdu liší dle váhy, výšky, redukci, udržení, objemu atp. Nakonec i nějaké to povídání o mých oblíbených potravinách. 

Ječné vločky s kakaem, kokosovým práškem, vlašskými ořechy, jablkem a mandarinkou (+jogurt)

Pistácie

Bazalka, pažitka a řeřicha :) doma mi pažitka neroste a v práci ano, tak nevím :)

Dieta redukční-pol.česneková,tilápie na hráškovém suflé s rýží

Treska filé, pečená zelenina a cizrna s čerstvou bazalkou

Dieta redukční-pol.rybí,francouzský drůbeží závitek,brambory vařené,zel.salát

Miska do práce - jogurt, pohankové vločky, skořice, kešu, rozinky (+ovoce)

Borlotti fazole, čínská směs a kuřecí s bazalkou

Dieta redukční-pol.ragú,kuře s nudlemi a zeleninou

Pangas s chilli (to byl nápad..), směs dušené zeleniny, cizrny a borlotti fazolemi

Miska do práce - jogurt, skořice, kakao, ovesné vločky, vlašské ořechy, sušený ananas

Dieta redukční-pol.brokolicová, kuřecí plátek na ratatouille s bulgurem

Kuskus s cuketou a lilkem, kuřecí prso na červené cibulce

Ovesná kaše s jahodovým přelivem, jogurt a jahody :)

Zelenina v aspiku, linessa, šunka, zelenina žitný plátek

Dušená zelenina, kuřecí maso s houbami

Zelenina, žitný plátek, sýr a šunka

No a na nátlak, že vypadám svlečená strašně, nemocně atd, jsem se vyfotila úplně normálně v civilu s pokusem o úsměv.

Pak že se neumím usmát :D

Jídelníček

Snídaně - ovesné vločky, rozinky, alaburky, jogurt, pomeranč, skořice, kakao

Svačina - šunka, sýr, celozrnný žitný plátek černý, rajčata

Oběd - brokolicová polévka, bulgur se zeleninou a kuřecím masem

Svačina - tvaroh+kyška, zelenina, celozrnný žitný plátek černý

Večeře - kuřecí prso, dušená zelenina

Gramáže - rýže suchý stav 70g, bulgur 80g

plátek žitného chleba cca 50g

maso mražené cca 150g

ryba mražená cca 200g

zelenina 300g

luštěniny 100g (sterilovaných)

Několik mých oblíbenců:

Ten celozrnný chléb je tento Vita Star z Kaufu, praktický je to jediné "pečivo", co jím, jiný nekupuji

 Zde oblíbený šmakoun, nejčastěji natural, ale uzený je také skvělý

No klasika....klasik Olma jogurt, téměř každodenní záležitost

Pro mě asi nejlepší a nejchutnější tvaroh, opět z Kaufu

Ořechy jím vlašské, burské, lískové, mandle, kešu, pistácie no a tohle mé oblíbené Alaburky, najdete je ve zdravé výživě

Nevím, zda pojem čokoláda, je pro tuto záležitost úplně optimální, spíš lisovaný kakaový bob :D Sevře vám to pusu :) výborné:)

Sýr z Lidlu, Linessa, svačinová záležitost k šunce

Tak asi už jste si všimli, že celkem používám cizrnu, no a to je ona, seznamte se. Najdete ji ve zdravé výživě

Druhým pánem na holení (eh?) je čočka, kterou najdete nečekaně v Kaufu (jo jinde moc nenakupuji...:D )

Beraní rohy, můžu kdykoli a k čemukoli

Asi nejchutnější sterilované červené zelí

Čas od času mám potřebu rozbít stereotyp, no a tohle je dobrá volba :) jiné sojové mléko jsem nezkoušela

Mé oblíbené ječné, nerozvaří se, jako jiné vločky, jsou to takové nafouklé puclíky, tlusté vločky :D

No a s čím nejsem kamarád?

  No přece s tímto dlouhánem....

Tady vám představuji svoji nejlepší kamarádku, která mi byla dobrým a věrným přítelem v mnoha úskalích jídla a hubnutí a je mi přítelem doteď. Chystám pro vás recenzi produktů, jež fitnesáci a jiní využívají v redukci, dietě, (nechte se překvapit - něco "sladkého" a něco "slaného") a o mé kamarádce se tam budu často zmiňovat -> pětigramovka

Chtěli byste vědět ještě něco? :) Ptejte se :) http://ask.fm/marrifitness a chcete vidět něco, co jiný nevidí? :D Můžete http://instagram.com/marrifit