neděle 13. dubna 2014

Jídlo + jídelníček + tipy na potraviny

Ahoj čtenáři,

tak jsem tu s dalším shrnutím jídla. Dost žen se mě zeptalo na můj konkrétní jídelníček, že tak chtějí zkusit jíst. Pořád ale říkám, že je to individuální a není možné se řídit tím, co jím já nebo někdo jiný. Nicméně se s vámi podělím o jeden denní jídelníček alespoň pro představu. Zhruba nastiňuji i gramáže, ale ty se opravdu liší dle váhy, výšky, redukci, udržení, objemu atp. Nakonec i nějaké to povídání o mých oblíbených potravinách. 





Ječné vločky s kakaem, kokosovým práškem, vlašskými ořechy, jablkem a mandarinkou (+jogurt)


Pistácie


Bazalka, pažitka a řeřicha :) doma mi pažitka neroste a v práci ano, tak nevím :)


Dieta redukční-pol.česneková,tilápie na hráškovém suflé s rýží


Treska filé, pečená zelenina a cizrna s čerstvou bazalkou


Dieta redukční-pol.rybí,francouzský drůbeží závitek,brambory vařené,zel.salát


Miska do práce - jogurt, pohankové vločky, skořice, kešu, rozinky (+ovoce)


Borlotti fazole, čínská směs a kuřecí s bazalkou


Dieta redukční-pol.ragú,kuře s nudlemi a zeleninou


Pangas s chilli (to byl nápad..), směs dušené zeleniny, cizrny a borlotti fazolemi


Miska do práce - jogurt, skořice, kakao, ovesné vločky, vlašské ořechy, sušený ananas


Dieta redukční-pol.brokolicová, kuřecí plátek na ratatouille s bulgurem


Kuskus s cuketou a lilkem, kuřecí prso na červené cibulce


Ovesná kaše s jahodovým přelivem, jogurt a jahody :)


Zelenina v aspiku, linessa, šunka, zelenina žitný plátek


Dušená zelenina, kuřecí maso s houbami


Zelenina, žitný plátek, sýr a šunka





No a na nátlak, že vypadám svlečená strašně, nemocně atd, jsem se vyfotila úplně normálně v civilu s pokusem o úsměv.

Pak že se neumím usmát :D



Jídelníček
Snídaně - ovesné vločky, rozinky, alaburky, jogurt, pomeranč, skořice, kakao
Svačina - šunka, sýr, celozrnný žitný plátek černý, rajčata
Oběd - brokolicová polévka, bulgur se zeleninou a kuřecím masem
Svačina - tvaroh+kyška, zelenina, celozrnný žitný plátek černý
Večeře - kuřecí prso, dušená zelenina

Gramáže - rýže suchý stav 70g, bulgur 80g
plátek žitného chleba cca 50g
maso mražené cca 150g
ryba mražená cca 200g
zelenina 300g
luštěniny 100g (sterilovaných)

Několik mých oblíbenců:

Ten celozrnný chléb je tento Vita Star z Kaufu, praktický je to jediné "pečivo", co jím, jiný nekupuji


 Zde oblíbený šmakoun, nejčastěji natural, ale uzený je také skvělý


No klasika....klasik Olma jogurt, téměř každodenní záležitost


Pro mě asi nejlepší a nejchutnější tvaroh, opět z Kaufu


Ořechy jím vlašské, burské, lískové, mandle, kešu, pistácie no a tohle mé oblíbené Alaburky, najdete je ve zdravé výživě


Nevím, zda pojem čokoláda, je pro tuto záležitost úplně optimální, spíš lisovaný kakaový bob :D Sevře vám to pusu :) výborné:)


Sýr z Lidlu, Linessa, svačinová záležitost k šunce


Tak asi už jste si všimli, že celkem používám cizrnu, no a to je ona, seznamte se. Najdete ji ve zdravé výživě


Druhým pánem na holení (eh?) je čočka, kterou najdete nečekaně v Kaufu (jo jinde moc nenakupuji...:D )


Beraní rohy, můžu kdykoli a k čemukoli


Asi nejchutnější sterilované červené zelí


Čas od času mám potřebu rozbít stereotyp, no a tohle je dobrá volba :) jiné sojové mléko jsem nezkoušela


Mé oblíbené ječné, nerozvaří se, jako jiné vločky, jsou to takové nafouklé puclíky, tlusté vločky :D



No a s čím nejsem kamarád?
  No přece s tímto dlouhánem....


Tady vám představuji svoji nejlepší kamarádku, která mi byla dobrým a věrným přítelem v mnoha úskalích jídla a hubnutí a je mi přítelem doteď. Chystám pro vás recenzi produktů, jež fitnesáci a jiní využívají v redukci, dietě, (nechte se překvapit - něco "sladkého" a něco "slaného") a o mé kamarádce se tam budu často zmiňovat -> pětigramovka



Chtěli byste vědět ještě něco? :) Ptejte se :) http://ask.fm/marrifitness a chcete vidět něco, co jiný nevidí? :D Můžete http://instagram.com/marrifit



6 komentářů:

anna terez řekl(a)...

Marti moc děkuji za článek plný inspirace a krásných fotek.
Moc ti to sluší. DÍKY.

Tereza Ř. řekl(a)...

Taky hodně nakupuju v kauflandu, mají tam velký výběr příznivé ceny :)) Jinak jídlo máš super, mně v poslední době zas docházejí nápady na obědy, chtěla bych zkusit něco nového a tak děkuji za inspiraci, každou novou kombinaci okamžitě zapisuji do seznamu :)

Monika Cuerpová řekl(a)...

Super jídelníčky. Nejvíc obdivuju, že jíš hodně teplýho jídla, to Ti závidím, já jsem na to spíš darebnější, ale chci to změnit.
No a jinak Ti to moc sluší a smát se umíš krásně.

Marri Fit řekl(a)...

Děkuji za krásné komentáře :)

Anonymní řekl(a)...

Ahoj, a kolik snídáš gramů vloček? Děkuji

Marri Fit řekl(a)...

jak kdy a jak me ujede ruka